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孩子害怕考试 怎样帮他们赶走恐惧 来源:深科心理健康咨询中心 时间:2019-07-23 09:28:30

  考试可以说是我们学生生计形象最深的一件事情,三天一小考、五天一大考,考试简直成为了粗茶淡饭。可是仍旧许多学生害怕考试,存在考试恐惧症,这种心思状况对于孩子的心思健康危害很大,怎么战胜考试恐惧症呢?

孩子害怕考试 怎样帮他们赶走恐惧

  其一,重新认识考试的功能。考试仅仅对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试,有无数次的机会,一次考试的成败怎能决定命运呢?

  其二,重新认识自己的才干与别人的点评。每个人的才干固然有高低,必定有些人的才干比你强,但也有许多人的才干不如你,只需你已竭尽全力,便应心安理得,完全不必去过火计较别人的点评。

  其三,重新认识考前的准备工作。临考前,不少考生开夜车,搞题海战术,这不是温习的好办法。不要为自己没有人家温习的时刻多而焦虑,因为考试首要体现知识把握的系统性与运用,而这些不是暂时突击所能处理的。因而,面临考试应充分相信自己平常的堆集,放松精神,温习组织要劳逸结合,睡觉要足够;考试时,充分自信,使思想处于最佳状况,这样,才干有最佳发挥。

  其四,重新认识考试失利。考试失利怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前,谁也不能预料结果,先担心失利,这是无谓地涣散精力,是不明智的。面临考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气魄,即使考试真的失利了,也不必悲观绝望,你可以从失利中总结原因,通盘考虑,一切可以重新开始。

  其五,为了进一步调节考试心思,控制考试焦虑情绪,还可选用放松训练。如:每晚静坐10分钟,排除杂念,进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸,使情绪放松等。

  大部分孩子之所以害怕考试,很大程度是因为害怕考试成绩欠好,受到家长的叱骂,因而想要孩子战胜考试恐惧症,爸爸妈妈也应该摆正自己的情绪,不要过火关注孩子的成绩。帮助孩子正确认识考试,才干够处理问题。