孩子害怕考试 怎样帮他们赶走恐惧 来源：深圳优眠心理健康咨询中心 时间：2019-07-23 09:28:30

　　考试可以说是我们学生生计形象最深的一件事情，三天一小考、五天一大考，考试简直成为了粗茶淡饭。可是仍旧许多学生害怕考试，存在考试恐惧症，这种心思状况对于孩子的心思健康危害很大，怎么战胜考试恐惧症呢?

　　其一，重新认识考试的功能。考试仅仅对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机会，一次考试的成败怎能决定命运呢?

　　其二，重新认识自己的才干与别人的点评。每个人的才干固然有高低，必定有些人的才干比你强，但也有许多人的才干不如你，只需你已竭尽全力，便应心安理得，完全不必去过火计较别人的点评。

　　其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是温习的好办法。不要为自己没有人家温习的时刻多而焦虑，因为考试首要体现知识把握的系统性与运用，而这些不是暂时突击所能处理的。因而，面临考试应充分相信自己平常的堆集，放松精神，温习组织要劳逸结合，睡觉要足够;考试时，充分自信，使思想处于最佳状况，这样，才干有最佳发挥。

　　其四，重新认识考试失利。考试失利怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失利，这是无谓地涣散精力，是不明智的。面临考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气魄，即使考试真的失利了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

　　其五，为了进一步调节考试心思，控制考试焦虑情绪，还可选用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

　　大部分孩子之所以害怕考试，很大程度是因为害怕考试成绩欠好，受到家长的叱骂，因而想要孩子战胜考试恐惧症，爸爸妈妈也应该摆正自己的情绪，不要过火关注孩子的成绩。帮助孩子正确认识考试，才干够处理问题。